Laatste Nieuws

Huisregels wanneer u een afspraak in de spreekkamer heeft

20-05-2020 13:06

Samen doen we er alles aan, om verspreiding van het Corona-virus tegen te gaan!

 

Wanneer u  een afspraak in de spreekkamer heeft, dan zijn de volgende huisregels van kracht:

 

• U kunt  alleen  naar het centrum komen wanneer dat met mij is afgestemd


• U komt op tijd en niet eerder dan 5 minuten voor aanvang van de afspraak.

 

Met de collega 's van fysiotherapie en oefentherapie zijn de spreekuren afgestemd zodat u veilig even op de bank kunt plaatsnemen


• U gebruikt de desinfectans bij de ingang en volgt de  instructies van uw zorgverlener op.


• U komt alleen , tenzij met mij  is afgesproken dat uw partner mee komt

 

. Ik bied u geen water of thee  aan, neem zelf svp drinken mee

 

• U volgt de looprichting (pijlen op de vloer) en houdt daarbij de 1,5 meter afstand in de gangen en wachtkamers in acht.


• Maak alleen gebruik van de lift indien nodig.


• Er mag maar 1 persoon op de trap, beperk handcontact met de leuningen 


• Beperk uw toiletgebruik in het centrum.

 

• Indien u óf één van uw huisgenoten (milde) klachten heeft

zoals neusverkoudheid, niezen, keelpijn, hoesten of verhoging, buikpijn, moeilijk ademen, of benauwdheid :


dan blijft u thuis.  We doen dan op het afgesproken tijdstip een (beeld)bel sessie.

 

. Moet u toch niezen of hoesten: doe dit in uw elleboog en was daarna uw handen. Gebruik papieren zakdoekjes.

 

. We schudden geen handen, maar doen de yoga groet of een andere creatieve begroeting

 

 

2020 mei 13 poster we are one

 

 

reacties  0 reacties reageren

Nieuwsbrief 3 met tip en opdracht . Als dat niet fijn is...

10-04-2020 15:44

Zelfzorg in tijden van het Corona-Virus

 

Nieuwsbrief Corinne de Beer aflevering 3:       10-04-20

 

Als dit niet fijn is... wat dan wel?

 

 

 2020 apr 07 opgehokt schaap 

 

 

 

 

 

Beste mensen,

 

We zitten nog midden in de cursus ‘Omgaan met teleurstellingen’ en hij is  verre van afgelopen.

We zitten als een schaap in ons hok, terwijl we door de wei willen dartelen.

 

 

 

Je slaat je er dapper doorheen. Je hebt besloten nog maar één keer per dag naar het nieuws te kijken.  

Je weet, en accepteert,   dat je wat meer uit je doen bent dan normaal. Je hebt een dagschema gemaakt. Je hebt jezelf een doel gesteld afgelopen week. En een nieuw voor de komende week.

 

Ben je teleurgesteld in jezelf, dat het doel er niet van gekomen is? Dat hoeft niet. Wees lief voor jezelf. Het is voor de meeste mensen zo. Een doel stellen is soms net navigeren op de Poolster. Daar kom je ook nooit, maar het geeft wel richting.

 

Vandaag gaan we kijken of er binnen ons corona-schuitje ook nog iets plezierigs te beleven is.

 

 

2020 apr 10 lpaatje poolster  

 

 

 

 

Tip van aflevering 3:

 

 

Elke keer, als je toch even gelukkig bent: merk het op!

Mompel: als dit niet fijn is, wat dan wel?

 

Wees zo blij als een kind, dat een Paas-ei vindt.

 

Aandacht is als een zaklamp in het donker. Waar je de zaklamp op richt: dat zie je.

Focus komende week op de dingen waar je blij van wordt.

Bijvoorbeeld als je een vogel hoort zingen. Die hoor je nu extra goed omdat er minder verkeer is.

 

Blij worden van onze jongeren. Ze hebben de leeftijd om de wereld te verkennen. Ze willen nieuwe ervaringen op doen. Dat kan nu niet en ze blijven thuis. Als ze buiten zijn, houden ze afstand. Dat is superknap van ze! Want het gaat tegen hun natuur in.

 

Blij van mensen die creatief zijn. In Rotterdam is er een tattooshop die stilligt. De eigenaar beschildert nu klompen van ziekenhuispersoneel.

 

Dat zijn nou een paar dingen waar ik blij van word.


Opdracht van aflevering 3:

 

Maak een logboekje. Een dagboekje op papier, in je telefoon of

via MyMindspace. Daarin schrijf je elke avond voor het slapen gaan minstens drie van die geluksmomenten op. De momenten waar jij blij van werd!

Hiermee houd je je zaklamp gericht op wat waardevol is. Het versterkt je immuunsysteem.

 

 

 

 2020 apr 10 bloemveld 

 

 

Tot slot: het verhaal van de bloemenkweker

 

 

 

Er was een man die met pensioen ging. Wat had hij daar een zin in! Eindelijk tijd voor zijn grote droom: van zijn tuin een prachtig

bloemen paradijs maken. Wat zou dat mooi zijn...

 

Hij schafte alle zaden en bollen aan, ploegde en schoffelde dat het een lieve lust was. Maar wat er ook op kwam..... alleen maar paardebloemen. Met de nieuw gehaalde spullen ging het precies zo. En nog eens, en nog eens. Alleen maar... paardebloemen.

 

Wat een teleurstelling! Boos en gefrustreerd ging onze pensionado verhaal halen bij de winkel. De verkoopster achter de balie keek hem diep in de ogen, glimlachte en zei: ‘meneer, er is maar één ding dat u kan doen. Ga van uw paardebloemen houden. ‘ 

 

Wat zijn jouw paardebloemen? Laat het me weten!

 

2020 apr 10 paardebloem

 

 

 

 

reacties  0 reacties reageren

Nieuwsbrief 2 Wiebelen of focus?

03-04-2020 11:35

Zelfzorg in tijden van het Corona-Virus

 

Nieuwsbrief Corinne de Beer aflevering 2: 02-04-20

 

Wiebelen in het schuitje

 

bootje-392x222 

 

Beste mensen,

 

de periode waarin we allemaal in hetzelfde schuitje varen is verlengd tot 28 april. Het is nodig, het moet. We weten het. Toch doet het iets met ons. We worden wiebelig. Herken je het? Wat meer schrik-achtig, wat sneller van slag, sneller geirriteerd. Soms huilen we makkelijk. Of we zijn zelfs jaloers ... bij de buren spelen ze ’s avonds lekker kolonisten, terwijl ik hier zit te piekeren....

 

Weet je nog.... dit zijn reacties uit ons stressbrein. Ons overlevingsbrein.

Heel begrijpelijk, je hoeft jezelf niets te verwijten.

Het is volstrekt normaal om nu stress, angst, spanning te ervaren. We kunnen daar best tegen. Toch kan het ook te veel worden.

 

We kunnen het stressbrein niet zomaar uitzetten. Maar je kunt er wel wat aan doen!

 

 

 

 

Tip van aflevering 2: Stel jezelf een doel. Focus!

 

Er is veel bekend over mensen die langere tijd weinig controle hadden over hun leven.

Die bijvoorbeeld in gijzeling werden gehouden.

De mensen die hier goed doorheen kwamen, deden een paar handige dingen. Ze maakten een dagschema als houvast.

Weet je nog, van de vorige nieuwsbrief.

Wat ze ook deden: zichzelf een doel stellen. In deze nieuwsbrief gaan we werken met een SMARTIE doel. De uitleg staat hier onder.

 

 

 

2020 apr 02 smartie plaatje

 

 

 

 

 

 

 

Opdracht van aflevering 2:

 

Stel jezelf komende tijd elke week een doel.

Niet een vaag doel, zoals ‘ik wil het leuk hebben ‘.

Een concreet doel.

 

Het kan een doel zijn voor jezelf, zoals lichamelijk sterk blijven, jezelf ontplooien, iets nieuws leren.

Een taal leren, een trucje met de bal, je verdiepen in een periode uit de geschiedenis, een  muziek instrument bespelen. Er valt zoveel online te kiezen... focus!

 

Het doel kan te maken hebben met een dierbare, zoals met je zoon samen elke dag een knutselopdracht maken. Met je dochter samen de hond uitlaten en bijpraten.

 

Het doel kan ook zijn je verbinden met de mensen iets verder weg. Dagelijks een kaartje maken en naar iemand opsturen waarvan je weet dat die dat fijn vindt. Je dagelijkse wandeling combineren met zwerfvuil oprapen.

 

 

Voorbeeld van een Smartie doel:  ‘ik wil lichamelijk in goede conditie blijven al kan ik met mijn snotneus niet naar buiten’’ .

 

Specifiek : Ik doe de ene dag 30 minuten yoga online en de andere dag een work-out van 30 minuten van de sportschool of Nederland Beweegt op tv

 

Meetbaar: mijn gewicht blijft hetzelfde, mijn spieren worden sterker en soepeler

 

Aantrekkelijk: ik word blij als ik er aan denk om dit te doen

 

Realistisch: het is een klein doel. Dit is haalbaar voor mij.

 

Tijdgebonden: ik doe het elke dag, na het ontbijt, om 9.00 uur in de ochtend

 

In mijn eigen invloedssfeer: Dit plan ligt binnen mijn macht

 

Eenvoudig: ik hoef er geen dure spullen voor te bestellen

 

in de roos

 

Je kunt de opdracht maken en bespreken in Mymindspace.

Of tijdens een telefoonsessie of beeldbel sessie.

Houd je ook bij hoe het gegaan is?

 

reacties  0 reacties reageren